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Hygiène de vie - Stop aux dépendances
Vous souhaitez en finir avec votre / vos dépendance(s)
et ainsi améliorer votre hygiène de vie, BRAVO !
Voici plusieurs livres qui pourraient vous être utiles : choisissez celui qui répond
le mieux à votre besoin du moment :
(ou celui qui vous attire le plus !)
Psychopathologie des addictions
de Jean-Louis Pedinielli
Editions PUF - Juin 2017
Les addictions sont aujourd'hui comprises comme des troubles qui se caractérisent par la répétition d'actes susceptibles de provoquer du plaisir, mais marqués par la dépendance à un objet matériel ou à une situation recherchés et consommés avec « avidité ».
De manière plus opératoire, l'addiction est un comportement qui peut avoir pour fonction de procurer du plaisir ou de soulager un malaise intérieur, qui se caractérise par l'échec répété des tentatives de contrôle et par sa persistance en dépit des conséquences négatives comme la dépendance.
Parmi les addictions, on classe généralement les toxicomanies graves, l'alcoolisme avec dépendance, le tabagisme, la boulimie, le jeu pathologique, certaines tentatives de suicides répétées ou conduites de risque, les achats compulsifs, la sexualité compulsive, les excès de dépense physique ou de travail, et on inclut désormais les cyberaddictions.
Ce livre présente la définition et les modèles explicatifs des différentes addictions ainsi que les théories psychopathologiques qui tentent d'expliquer le phénomène d'addiction quel que soit l'objet sur lequel il porte.
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Faire face aux dépendances
Alcool, tabac, drogues, jeux, internet...
de Charles Cungi
Editions Retz - Novembre 2014
La société d'aujourd'hui amène de nombreux adultes à des dépendances multiples : tabac, alcool, drogue, jeux, Internet, sexe, sport... Ce qui, au départ, est un plaisir devient très vite un esclavage dangereux pour l'équilibre psychique de l'individu. Comment se libérer de telles dépendances ? Grâce aux thérapies comportementales et cognitives (TCC), dont cet ouvrage expose les démarches de soins testés dans le cadre d'un suivi thérapeutique et médical.
Après une compréhension du problème permettant une meilleure motivation, les TCC mettent en œuvre des programmes adaptés aux différents types de dépendances ou au comportement problème. Chaque technique est illustrée par des exemples tirés de l'expérience thérapeutique et par des entretiens entre patients et thérapeutes. Des exercices et des résumés favorisent l'acquisition de savoir-faire directement utiles et transférables à d'autres situations.
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Psychopathologie des addictions :
12 cas cliniques - Tabac, alcool, cannabis, jeux de hasard, sport, internet...
de Lydia Fernandez
Editions In Press - Septembre 2010
Tabac, alcool, cannabis, médicaments psychotropes, mais aussi héroïne, ou encore jeux de hasard et d'argent... le thérapeute est confronté quotidiennement à des patients sujets aux addictions.
Comment aborder ces psychopathologies ? Comment comprendre les mécanismes psychiques à l'oeuvre ? Comment prendre en charge ces patients et les aider à se déprendre de ces dépendances souvent autodestructrices ?
À partir de 10 cas cliniques exemplaires, cet ouvrage présente les fondements psychopathologiques des addictions. À travers ces 10 cas cliniques, les auteurs psychiatres, psychologues, psychanalystes, universitaires reconnus dressent un panorama des situations cliniques les plus fréquentes.
Chaque auteur présente la problématique psychopathologique, décrit les mécanismes psychiques en jeu et expose sa façon de travailler avec le patient. Pas à pas, nous suivons le travail du clinicien : de l'observation au diagnostic, des premiers entretiens à l'indication de traitement. L'observation, la réflexion théorique et l'accompagnement thérapeutique s'enrichissent mutuellement dans cet enseignement par la clinique.
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La méthode simple pour en finir avec la cigarette
de Allen Carr
Editions Pocket - Janvier 2011
En 1983, Allen CARR a conçu La Méthode simple pour en finir avec la cigarette, qui deviendra un best-seller vendu à plus de 14 millions d'exemplaires dans le monde. Il est considéré comme l'expert n°1 de l'assistance aux fumeurs et a adapté sa méthode à de nombreux autres domaines.
Fumer implique de vivre dans une certaine illusion : à la fois connaître et craindre les dangers du tabac, tout en les occultant.
Plébiscitée par plusieurs millions de lecteurs dans le monde et un remarquable taux de réussite, la célèbre méthode d'Allen Carr privilégie une approche psychologique et comportementale, sans médicaments ou substituts. Voici la solution pour vous libérer définitivement de votre addiction sans prendre de poids, et en quelques heures seulement. Lire ce livre, c'est faire le premier pas vers la dernière cigarette.
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Je ne veux plus fumer
grâce à la cohérence cardiaque
du Dr David O'Hare
Editions Thierry Souccar - Décembre 2013
La méthode simple pour ne plus fumer
"Je suis un fumeur qui ne fume plus !" C'est pour que vous puissiez prononcer fièrement cette phrase que David O'Hare a écrit ce livre.
Réussir à ne plus fumer, sans stress, sans prise de poids et sans médicaments, voici ce qu'il vous propose grâce à la cohérence cardiaque.
La méthode est très simple. Elle se déroule en 4 étapes, les trois premières sont automatiques, seule la dernière fait intervenir la volonté. C'est par la respiration que la nicotine a pris le pouvoir sur vous, c'est par la respiration que vous allez reprendre le contrôle.
1. Maîtriser la respiration cohérente au quotidien
2. Maîtriser la respiration cohérente en situation de stress
3. Se désensibiliser progressivement
4. Se libérer définitivement
Le retrait de la nicotine se fait tout en douceur.
Cette méthode gratuite comme l'air, ne requiert qu un journal de bord et un crayon. Et son taux de réussite est remarquable que vous fumiez 5 cigarettes ou 2 paquets par jour.
« Lisez ce livre et commencez une nouvelle vie ! »
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Cesser de fumer sans effort
avec l'hypno-sonothérapie
de Dany Dan Debeix & Co
Editions Guy Trédaniel - Novembre 2011
Libérez-vous enfin du tabac sans la moindre volonté ! Cette méthode, élaborée par Dany Dan Debeix, hypnothérapeute et Docteur en psychologie clinique, fait suite à de nombreuses recherches sur les causes psychiques et physiques d'une dépendance.
Conçue pour être douce et progressive, elle s'adresse à toutes les personnes qui souhaitent se libérer du tabac pas à pas et de manière définitive. Cesser de fumer sans effort est une méthode complète associant deux techniques de pointe : L'hypnose moderne utilisant des suggestions issues des dernières recherches en psychosomatique ; La sonothérapie qui associe musique et synthèse d'ondes cérébrales. Votre conscient perçoit la musique tandis que votre inconscient enregistre les informations sonores en rapport avec les problèmes de dépendance au tabac.
Après avoir lu consciencieusement le livret, vous écouterez alternativement les 4 séances du DVD audio (hypnose guidée) inclus avec la méthode. En 28 jours, vous verrez la quantité fumée baisser petit à petit, sans effort, sans volonté et sans même vous en apercevoir, jusqu'à l'arrêt définitif du tabac.
Cette méthode révolutionnaire, au service de votre santé, dépasse largement les méthodes traditionnelles en efficacité. Agissant sur votre mental, elle peut toutefois être appliquée en complément d'une autre méthode thérapeutique qui n'agirait que le manque de nicotine.
La méthode simple pour maîtriser sa consommation d'alcool
d'Allen Carr
Editions Pocket - Février 2019
Il n'est pas toujours simple de limiter sa consommation d'alcool. Déjeuners professionnels, soirées entre amis, journées stressantes... les occasions de boire un verre sont nombreuses. Voici la solution qui vous aidera à vous libérer de l'influence de l'alcool, sans symptômes de manque ni sentiment de privation. Une méthode efficace, immédiate et définitive pour profiter davantage des bons moments.
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Le dernier verre
du Dr Oliver Ameisen
Editions Pocket - Février 2014
Guérir des addictions grâce au Baclofène selon le protocole Ameisen
Brillant pianiste, cardiologue d'exception, Olivier Ameisen avait tout pour être heureux. C'était sans compter une anxiété chronique qui l'a fait sombrer dans l'alcool. Alors qu'il était au plus bas, alternant cures de désintoxication et réunions chez les Alcooliques Anonymes, il a pris son destin en main et fini par faire une découverte révolutionnaire : le médicament qui bouleverse déjà le traitement de l'addiction en général. Il livre ici le récit de cette incroyable guérison.
Cardiologue devenu dépendant à l'alcool, puis guéri grâce au Baclofène, Olivier AMEISEN s'est battu des années pour faire reconnaître ce médicament comme traitement contre l'addiction.
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Non ! J'ai arrêté !
de Laurence Cottet
InterEditions - Juillet 2015
Le livre à lire tant pour se sortir de l'alcool que pour comprendre un proche touché par ce mal et l'aider.
Alcoolique abstinente, Laurence Cottet décrit dans cet ouvrage la maladie qui l'a frappée - car l'alcoolisme est une vraie maladie, un cancer qui vous ronge. Elle montre les étapes et les mots qui permettent de dire non et de se retrouver sur le chemin de la vie heureuse sans addiction. Elle indique où puiser sa force pour y arriver chaque jour davantage.
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